練習合氣道要加強護體之氣與手之罡氣

臺灣武產合氣道思想系列專題──主講人：黃藏賢
前言：
對於道場裏才晉昇初段的學員，成為老師授課時的受方（uke）機會也變多了，雖然不管級與段的學員都是老師授課時的受方，但剛晉昇初段，應該是體力、氣力與魄力最十足的時候．在老師授課時成為受方，相對的老師作技法示範時，對老師技法施作時的氣力感受應該是最直接，體會也要比其他人更多些．
主文：
然而成為老師的受方，不免要多承受些施技時氣與力道的壓力，或更多些投擲之技，這些種種的練習，雖然是合氣道業成長的必經要素，但不可諱言的，多多少少會對受方存在著身體的傷害．因此這些將成為道場上的中流砥柱的有段者，就常常叮嚀其，務必要加強鍛鍊『護體之氣』與『雙手之罡氣（不只是剛．而是剛柔並存之氣）』．
『護體之氣』自踏入道場那一刻，就開始鍛練，從思想上心、氣、體一致開始，到瞭解「呼吸」之道，再以實際身體力行的定心、划船、一教諸運動中，求取氣息的無限擴展．
定心運動就是「禊」就是最先稽古（練習）的動作，禊的科儀從天地上下的振魂，與在旁諸繞圓，伸展左右肢體，後引體上下，讓呼吸氣息，流貫全身，一方面熱身；一方面培養氣合天地之生命．單單一個定心運動，在植芝開祖施作起來，就長達數分鐘，這也是植芝開祖鍛鍊全身護體氣習的開始．
划船運動(天の鳥舟 あまのとりふね Amano tori fune)是繼定心振魂運動後，開祖接下來的基礎運動，划船運動不只是手．膝．腳的動作而已；而是全身氣勢往前推進的動作，如此週而復始，才能使全身的氣息，不斷的膨脹起來．
一教運動是氣力發散開來的極致，氣由足底踏地反射力道，經由大腿以腰力將一股氣息由雙臂推出，感覺上無窮的氣，由全身毛細孔蹦出．這不僅可讓全身筋脈剛健.，也讓雙手的臂力無限的擴展，肩、肘、腕關結也將因此強化，這就是雙手之罡氣．
早期合氣武術的基本運動並沒有那麼多，也沒有所謂的熱身操，柔軟運動．植芝開祖一個人做練習時，以振魂、划船、一教等動作，就可讓全身氣力流貫．以現行的道場熱身運動，把上述幾項好好的施作．就可讓全身出一身熱汗．
其後的拍打護身、迴轉護身、轉身之法，以至初期的技法練習，都是在練習保護自己不受傷害的『護體之氣』．當合氣道技法的練習未能有顯現的功效之前，先把這些在家．在道場就能自己練習的動作加強，對日常碰．撞．摔．跌意外發生時，也能有保護自身安全的功能．